1. Po raz pierwszy odwiedzasz EDU. LEARN

    Odwiedzasz EDU.LEARN

    Najlepszym sposobem na naukę języka jest jego używanie. W EDU.LEARN znajdziesz interesujące teksty i videa, które dadzą Ci taką właśnie możliwość. Nie przejmuj się - nasze filmiki mają napisy, dzięki którym lepiej je zrozumiesz. Dodatkowo, po kliknięciu na każde słówko, otrzymasz jego tłumaczenie oraz prawidłową wymowę.

    Nie, dziękuję
  2. Mini lekcje

    Podczas nauki języka bardzo ważny jest kontekst. Zdjęcia, przykłady użycia, dialogi, nagrania dźwiękowe - wszystko to pomaga Ci zrozumieć i zapamiętać nowe słowa i wyrażenia. Dlatego stworzyliśmy Mini lekcje. Są to krótkie lekcje, zawierające kontekstowe slajdy, które zwiększą efektywność Twojej nauki. Są cztery typy Mini lekcji - Gramatyka, Dialogi, Słówka i Obrazki.

    Dalej
  3. Wideo

    Ćwicz język obcy oglądając ciekawe filmiki. Wybierz temat, który Cię interesuje oraz poziom trudności, a następnie kliknij na filmik. Nie martw się, obok każdego z nich są napisy. A może wcale nie będą Ci one potrzebne? Spróbuj!

    Dalej
  4. Teksty

    Czytaj ciekawe artykuły, z których nauczysz się nowych słówek i dowiesz więcej o rzeczach, które Cię interesują. Podobnie jak z filmikami, możesz wybrać temat oraz poziom trudności, a następnie kliknąć na wybrany artykuł. Nasz interaktywny słownik pomoże Ci zrozumieć nawet trudne teksty, a kontekst ułatwi zapamiętanie słówek. Dodatkowo, każdy artykuł może być przeczytany na głos przez wirtualnego lektora, dzięki czemu ćwiczysz słuchanie i wymowę!

    Dalej
  5. Słowa

    Tutaj możesz znaleźć swoją listę "Moje słówka", czyli funkcję wyszukiwania słówek - a wkrótce także słownik tematyczny. Do listy "Moje słówka" możesz dodawać słowa z sekcji Videa i Teksty. Każde z słówek dodanych do listy możesz powtórzyć później w jednym z naszych ćwiczeń. Dodatkowo, zawsze możesz iść do swojej listy i sprawdzić znaczenie, wymowę oraz użycie słówka w zdaniu. Użyj naszej wyszukiwarki słówek w części "Słownictwo", aby znaleźć słowa w naszej bazie.

    Dalej
  6. Lista tekstów

    Ta lista tekstów pojawia się po kliknięciu na "Teksty". Wybierz poziom trudności oraz temat, a następnie artykuł, który Cię interesuje. Kiedy już zostaniesz do niego przekierowany, kliknij na "Play", jeśli chcesz, aby został on odczytany przez wirtualnego lektora. W ten sposób ćwiczysz umiejętność słuchania. Niektóre z tekstów są szczególnie interesujące - mają one odznakę w prawym górnym rogu. Koniecznie je przeczytaj!

    Dalej
  7. Lista Video

    Ta lista filmików pojawia się po kliknięciu na "Video". Podobnie jak w przypadku Tekstów, najpierw wybierz temat, który Cię interesuje oraz poziom trudności, a następnie kliknij na wybrane video. Te z odznaką w prawym górnym rogu są szczególnie interesujące - nie przegap ich!

    Dalej
  8. Dziękujemy za skorzystanie z przewodnika!

    Teraz już znasz wszystkie funkcje EDU.LEARN! Przygotowaliśmy do Ciebie wiele artykułów, filmików oraz mini lekcji - na pewno znajdziesz coś, co Cię zainteresuje!

    Teraz zapraszamy Cię do zarejestrowania się i odkrycia wszystkich możliwości portalu.

    Dziękuję, wrócę później
  9. Lista Pomocy

    Potrzebujesz z czymś pomocy? Sprawdź naszą listę poniżej:
    Nie, dziękuję

Już 58 367 użytkowników uczy się języków obcych z Edustation.

Możesz zarejestrować się już dziś i odebrać bonus w postaci 10 monet.

Jeżeli chcesz się dowiedzieć więcej o naszym portalu - kliknij tutaj

Jeszcze nie teraz

lub

Poziom:

Wszystkie

Nie masz konta?

Poprawne przysiady


Poziom:

Temat: Sport

Hi, I'm Dr. Garrett Smith for Expert Village and we're going to go over one of the most
fundamental exercises for the lower body, the 'air squat'. Some people know it as the
'body weight squat' because it's just your body weight. We're going to start from the
ground up on form tips. The 'air squat', I'll show you one first. Basically, it's going
to look like this, and then back up. So, I'll go down to the bottom position and show you
some things there. I'm going to start from the ground up again, like I said. Heels. Your
weight is on the heels in this exercise. Important thing is how wide apart are your legs. Basically
shoulder width is a great width. If you need to go a little wider or a little narrower,
that's Okay too. Toes are turned slightly out. They're straight ahead and they're not
way turned out like a ballerina. Got feet done, now knees. Knees for most people, you're
going to feel like you're pushing your knees out. You want your knees to stay over your
feet. They're going to feel like they're pushed out. Hips. The depth on squats, on 'air squats'.
You want the top of your hip crease to be below the top of your knee, or at least level
with it. When you're in this position, this is about as deep as I need to go. Lower back.
I'm going to turn sideways so you can see this. Lower back. You want your lower back,
in the bottom position, to have the nice lumbar curve to it. What we call a neutral spine.
You don't want to see this. If you see your hips tucked under and the lumbar curve flipping
the other direction, you've gone to far and you likely have some flexibility issues. Lumbar
curve needs to be maintained. I'm going to go down and show you the next part, the thoracic
spine. When we go down to the bottom we want this part of our spine, the rib cage part
of our spine, the thoracic spine, to be as straight up as possible. Arms. Arms are out
in front for balance. You can, as a teaching tool, keep them higher and this will also
help you to keep your lumbar curve. 'Air squats', from the side, will look like this. As you
start going faster, you can start using the arms in kind of a pumping manner to help give
you a little extra push. 'Air squats' are the most fundamental exercise for the lower
body. Incredible tool and you can do them, there's people out there doing more than one
of those a second. You've got to have them in your routine.
Mobile Analytics